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唔好以為踮腳尖
呢個動作好簡單，其實對身體好好㗎~ 仲可以訓練平衡感、下肢肌力，從而降低跌倒風險。
做法好簡單，雙手扶住椅背或按住桌子作支撐，雙腳腳尖踮高，
維持10至15秒，過程須感覺小腿後方肌肉有痠痛感，每次做20至30次，如果做到100次，效果仲好添！
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瀏覽次數: 912 更新時間：2023-02-24
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